BMI Normalgewicht — Was ist ein gesunder BMI?
7. April 2026
Der Body-Mass-Index ist ein einfacher Richtwert zur Einschätzung des Körpergewichts. Doch was genau ist Normalgewicht und wo liegen die Grenzen?
BMI Normalbereich nach WHO
Die WHO definiert Normalgewicht als BMI zwischen 18,5 und 24,9. Ein BMI unter 18,5 gilt als Untergewicht, ab 25 als Übergewicht und ab 30 als Adipositas (Fettleibigkeit). Diese Werte gelten für Erwachsene zwischen 18 und 65 Jahren.
Idealgewicht nach Größe
Das Idealgewicht lässt sich einfach berechnen: Für einen BMI von 22 (Mitte des Normalbereichs) gilt: Idealgewicht = 22 × Größe² (in Metern). Beispiel: Bei 1,75 m → 22 × 1,75² = 67,4 kg. Der gesunde Bereich erstreckt sich von ca. 57 kg bis 76 kg.
BMI bei Kindern und Senioren
Bei Kindern und Jugendlichen werden alters- und geschlechtsspezifische Perzentilen verwendet statt fester BMI-Grenzen. Bei Senioren über 65 gilt ein BMI von 24-29 als optimal — etwas höher als bei jüngeren Erwachsenen, da leichtes Übergewicht im Alter protektiv sein kann.
Grenzen des BMI
Der BMI unterscheidet nicht zwischen Muskelmasse und Fettmasse. Sportler mit hohem Muskelanteil können einen „übergewichtigen" BMI haben, ohne tatsächlich zu viel Körperfett zu haben. Umgekehrt kann ein normaler BMI bei wenig Muskeln und viel Bauchfett täuschen. Ergänzende Maße wie der Bauchumfang sind daher sinnvoll.
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